国培第三天，花样跳绳集训场地。

来自重庆的两位世界杯花样跳绳比赛亚军、全国冠军为我们授课，一套花样跳绳即兴表演赢得了大家热烈的掌声，奏响了学习的序曲。

曲老师和赵老师分工协作，一人讲解，一人示范，相互配合非常默契。从跳绳的好处、如何选绳、跳绳的握法，跳绳技术及教学方法等各方面都进行了详细的讲解及示范。

特别有感触的是这种开放式的教学策略与手段：

首先是老师的即兴表演，激发了大家的学习热情，然后从最最基础的跳绳的持握方法开始，从简单的原地双脚跳、单脚跳、前后开合跳、左右开合跳，逐渐演变到双人跳、双绳跳的各种花样跳法，这种从空手摇绳到持绳尝试，从慢到快从简单到复杂，然后再到规范提升，讲解特别清晰，有层次感，这种循序渐进的方式正是我们在体育教学中需要的，所以受益匪浅。

另外，两位老师在教学中还采用了启发式教学，引导学员们提出问题，鼓励大家共同探讨，解决问题。本节课解决的问题如下：

1、初学跳绳者是不是也要规范动作。

解决方案：不需要，如一年级小员工手腕力量还达不到，建议先空手瑶绳，手臂抡的幅度可以先大一点，然后脚跳过去，逐渐规范即可；

2、如何解决跳绳勾脚的问题。

通过学员演示，大家观察，发现问题：（1）跳绳未完全落地；（2）手腕硬；（3）腿后摆勾住了跳绳。

解决方案：选好跳绳，低头俯身看脚尖，放松心情，反复练习，逐步提高。

3、有一定水平的运动员如何训练与提升。

有困惑的学员提出所教员工到了一定的水平便停滞不前，无法再提高的问题。

解决方案：首先选好跳绳，进一步规范动作技术，还要坚持每天快速轻松不失误的反复练习，如每天100次每组x5组，熟练便会自然提速，定期用一分钟跳绳成绩进行检测、比较，就会发现提高。强化提高锻炼要求：姿势自始至终规范、不变形，坚持锻炼。这也是我们做所有事情所必须的一种理念。否则是做不好高大上事情的。

看训练场上，绳舞飞扬，教学相长。看老师做轻松自如，易如反掌，看得我们眼花缭乱，做起来又手忙脚乱，跳双绳时又夹杂着心慌意乱……

一段时间后，累得够呛，我们总算学到了一点皮毛，但这只是掌握了一种锻炼身体的手段，谈不上传承与发扬，我们的任务是要将我们的所学进行应用、普及，乃至于与全民同乐，与世界接轨，任重而道远，吾辈当努力！

还有，各位同仁，好脑筋不如烂笔头，只有不断反思，总结经验教训，才能不断改进创新，才能将所学创造性的应用于我们的公司产品，使我们在公司产品中游刃有余。各位不妨把学习期间的小感悟、小心得写一下，与大家共享！

最后，借用赵老师博客上的一句话结束这篇小文：每天跳跳绳，保持好心情。

也祝大家学得真本领，获得好心情！