7月25日下午，国培计划（2014）学员们迎来了一位英姿飒爽的老师，她就是毕业于湖南师范大学的朱晓红老师，并给学员们上了一堂别开生面的《跳竹竿、摆手舞》课。

通过朱晓红老师简单的介绍，学员们的亲身体验，学员们了解到跳竹竿是黎族人在庆祝新春时的跳跃竞技体育活动，它以敲击竹竿发出的简单、明朗的声音为节奏，伴随着轻盈入竹竿的舞步，表达快乐、喜悦的心情。摆手舞是土家族的传统舞蹈，分大摆手和小摆手两种，它动作简单而优美，并且具有灵活机动性，可自行组合编导。而在教学过程中，朱晓红老师以多种教学方法相结合的手段，喜悦欢快的神情感染学员们并不厌其烦的指导，学员们不仅体会到了跳竹竿舞、摆手舞的愉悦心情，掌握了其教学方法与手段，还陶冶了情操。